S počátkem listopadu se ukládám k
cyklistickému tří-týdennímu odpočinku. Jednak je to na konci
každé sezony potřeba a jednak mě čeká pár drobných kožních
chirurgických zákroků. Před pár dny jsem také absolvovat
letošní poslední sportovní testy, takže si můžu konečně
hodit nohy (nebo snad ruce?) nahoru a věnovat se servisu kola a
léčení svých bolístek.
Tento klidný úsek sezony mi dává
čas k napsání krátkých recenzí tří knih, věnujících se
cyklistickému tréninku, díky jejichž přečtení jsem letos
konečně
dokázal jezdit celkem slušně. Ne, že bych chtěl
shazovat své výsledky z předcházejících let, ale letos jsem z
toho měl konečně dobrý pocit. Jako první se budu věnovat knize
autorů Ondřeje Vojtěchovského a Jiřího Sekery Cyklistika -
průvodce tréninkem. Je to kniha ze všech tří nejtenčí, ale
nezbytná pro porozumění dvěma následujícím. Opravdu doporučuji
její přečtení.Na stránce vydavatele si můžete knihu částečně prolistovat. |
Kniha je tematicky členěná do devíti
oddílů. Některé z nich, jako například Technika jízdy na
kole nebo Vybavení, nejsou
pro jízdu na handbiku obzvlášť důležité. Jiné, jako třeba
Fyziologie a sportovní diagnostika,
Teorie tréninku a nástroje kontroly
a Tréninkové plány,
je naopak naprosto nezbytné přečíst.
V kapitole věnující
se fyziologii se dozvíte, proč je důležité trénovat tak, jak
autoři všech třech knih doporučují. Dozvíte se, jak funguje
metabolismus, aerobní i anaerobní. Kdy při tréninku jezdíte na
sacharidy, kdy na tuky a kdy na bílkoviny. Také si počtete o
laktátové křivce.
V
Teorii tréninku
autoři vysvětlují principům superkompenzace, objasňují jak
trénovat sílu, jak rychlost a jak vytrvalost. Rozebírají trénink
podle tepové frekvence nebo podle výkonu.
V
Tréninkových plánech
najdete příklady tréninkových plánů připravených pro tři
názorné fiktivní cyklisty s rozdílnými cíli a tréninkovými
možnostmi. Plány jsou zpracovány jednoduchým způsobem pro
přechodné, přípravné, předzávodní a závodní období.
Součástí této kapitoly jsou také příklady tréninkových
prvků, jako jsou Silová vytrvalost, Kadenční trénink nebo třeba
Tempo.
V dalších
kapitolách se kniha věnuje vlivu psychologie na sportovní výkon.
Důležitosti dostatečné regenerace na kvalitní trénink, stejně
jako potřebě dodržovat pitný režim.
Mé osobní
hodnocení: Kniha je příliš stručná na plné pochopení
tréninku, stejně jako se mi některé tréninkové prvky zdály
popsané příliš všeobecně. Na druhou stranu je velmi dobře
vysvětlena teorie tréninku a fungování těla během něj. To mi
umožnilo pochopit některé zákonitosti, které jsem dříve
neznal, nebo ignoroval. Také pokládám za nezbytné přečíst si
knihu Cyklistika - průvodce tréninkem pro snazší pochopení
knih, o kterých budu psát příště.
Knihu jsem si taky koupil a jelikož jsem dlouhé roky jezdíval jen tak pro radost a teprve asi před rokem jsem si koupil pořádné silniční kolo a začal do toho dávat více, tak pro mě knížka byla velmi přínosná. Dozvěděl jsem se spousty informací, které jsem ani na internetu nedokázal najít. Za mě tedy dobře investované peníze.
OdpovědětVymazatJá jezdím na kole každý den do práce, ale to je jen kousek :-) . Po práci mi na kolo už moc síly nezbývá, ale o víkendu jezdíme s manželem :-) . Oba máme celoodpružené kolo , takže zvládáme jízdu po silnici i někde trochu v terénu :-) .
OdpovědětVymazat